Питание во время беременности

Что же можно употреблять в течение периода беременности, а что нежелательно? Этим вопросом задаются многие будущие мамы. Например, считается, что во время вынашивания ребенка беременная должна питаться за двоих. Это утверждение изначально неверно, ведь в этот период достаточно будет съедать всего на 350 калорий в день больше. Наоборот, чрезмерное употребление различных продуктов может привести к ожирению и разным болезням плода. Если вес уже набран, нельзя худеть, ведь это может привести к рождению недоразвитого ребенка. 

Также считается, что нельзя употреблять кофе. Кофе пить на самом деле можно, только в небольших количествах и малыми порциями. Это будет даже полезно для будущей мамочки, если она удобно устроится в кресле, отдохнет и почитает хорошие новости Украины. Вот чего во время беременности нужно употреблять больше, так это кальция. Его дневная норма должна составлять около 1250 мг. Такая доза необходима для нормального развития костной ткани малыша.

В период беременности категорически запрещено употреблять алкоголь. Он может негативно влиять на развитие малыша, привести к различным нарушениям в работе ЦНС. За пару месяцев до зачатия, а также в І триместре необходимо начать приём фолиевой кислоты, которая снизит риск возникновения нарушений в развитии будущего малыша.

Admin
Автор:

Admin

Добавить комментарий