Как приучить ребёнка к правильному питанию

По статистике, наиболее часто, заболеванием ЖКТ страдают дети в возрасте 5-6 лет и 9-12 лет. На 1000 детей 79, 3 случая. Основными причинами являются беспорядочное питание и продукты, содержащие всякие пищевые добавки, такие как красители, газы, консерванты и т. д. 

Приучать ребенка правильно питаться необходимо с раннего возраста. К сожалению, современная «пищевая» индустрия внесла изменения в питание детей. Шоколадные батончики, гамбургеры, газированные напитки, чипсы — вот любимая еда наших деток. Как же сделать так, чтобы ребенок полюбил овсяную кашу, суп и другую нормальную еду? 

Здесь на помощь приходит родительская смекалка. Например, можно сделать гамбургер дома из полезных продуктов: булочка с отрубями, домашняя котлета, овощи, зелень. Чипсы можно сделать из тонкого лаваша или из яблок. Взбить в блендере молоко, мороженое и ягоды и получится молочный коктейль, который так любят дети. 

Со сладким тоже можно поэксперементировать. Печенье заменить фруктами или сухофруктами, конфеты — горьким шоколадом и т. д. Но полностью запрещать сладкое не надо, объясните малышу, что должно быть в меру. 

Самое трудное это заставить ребенка съесть суп. Но и здесь есть хитрости. Попробуйте овощи из супа взбить в блендере и ребенок не заметит лук и морковь, которые он так не любит. Украшайте блюда с фантазией, делайте салаты в виде зверей, купите цветную посуду. И наконец, готовьте вместе. Пусть ваше чадо увидит как готовится еда. Если он сам что-то слепит, то он это обязательно съест. 

Что касается детей по старше, прививайте им культуру питания, объясните как важен режим дня, устраивайте семейные обеды или ужины. Самое главное, покажите ему, что-только натуральная и свежая еда по-настоящему вкусная и полезная.

Admin
Автор:

Admin

Добавить комментарий